아이들은 성인에 비해 치아가 약하기 때문에 관리를 제대로 하지 않으면 충치 발생의 빈도가 높아집니다. 치아 건강을 유지하기 위해 올바른 칫솔질 방법을 소개해드리겠습니다.
"올바른 칫솔질에 대한 3가지 방법"
- 양치는 3·3·3 법칙 (하루 3번, 식후 3분 이내, 3분 동안 골고루 닦기)
충치의 원인인 뮤탄스균은 식후 3분 이내로 양치질을 하지 않으면 충치를 일으키는 활동을 하게 됩니다. 그래서 칫솔질은 하루 3번 아침, 점심, 저녁으로 식후 3분 이내에 하는 게 좋습니다. 하지만 식사 외 다른 간식 등 당분이 높은 것을 먹은 후에도 양치질은 바로 해야 합니다. 또한 치아 안쪽, 구석구석 닦아야 충치가 발생하는 것을 예방할 수 있습니다.
- 안에서 바깥으로 쓸 듯이 닦기
칫솔질은 윗니는 위에서 아래로, 아랫니는 아래에서 위로 쓸어 올리듯 치아와 잇몸의 경계선인 잇몸선까지 닦아주어야 합니다.
앞니 안쪽은 칫솔을 직각으로 세워 원을 그리듯이 좌우로 닦아주며, 어금니 씹는 면은 앞뒤로 칫솔을 움직여서 닦아줘야 보다 깨끗한 치아를 유지할 수 있습니다.
- 부모님에게 도움을 요청하기
이와 같은 방법으로 양치질을 시행하면 되지만 양치질을 더 꼼꼼하게 하기 위해 부모님에게 치아 상태를 보여주는 것 또한 좋은 방법입니다. 특히, 어금니 안쪽과 뒤쪽 부분과 틈새에 음식물이 낄 수 있어 치실을 사용해 낀 음식물을 제거하는 것도 도움이됩니다.
"양치질이 서툰 아이들을 위한 TIP"
1. 어린이용 칫솔을 사용하자
솔 너무 부드럽지도 단단하지도 않은 중간 정도의 칫솔을 선택하는 것이 좋습니다. 너무 단단할 경우 잇몸에 상처를 줄 수 있으며, 너무 부드러운 경우에는 치아 사이사이를 깨끗하게 닦지 못하기 때문입니다.
2. 양치 후 10번 이상 입안을 잘 헹궈줄 것
입을 헹굴 때는 곳곳에 남아있는 치약 성분을 완벽하게 제거하기 위해서는 10번 이상 입안을 헹궈주는 게 이상적입니다.
3. 양치 후 혀 닦기 중요
양치질을 하다가 혀를 닦게 되면 헛구역질이 나서 혀를 닦지 않는 경우가 많습니다. 입을 헹구는 과정에서 혀가 닦이기는 하지만 직접적으로 칫솔모를 이용해 혀를 함께 닦아주어야 합니다.